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经典瑜伽丰胸法 打造美丽产后妈妈

2011年04月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：937


　　三、祈祷式　　　

　　动作示范：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。双膝并拢跪地，双手合掌，脊柱直立，肘部打 开至水平；双手掌相互用力推，意识力集中在胸部；保持4~8个深呼吸；再将手肘向中间夹紧，吸气时手臂向上伸展；呼气时手臂向下拉，重复练习6~10次。


　　四、猫式

　　动作要领：
　　双手双膝撑于地面，将脊椎伸展至水平位置；慢慢的将双手向前支撑一点，再将下巴和胸部贴在地面；保持4~8个深呼吸。

编辑：WebEdit
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