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有效的丰胸妙招 挽救下垂胸部

2011年03月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：991

　　3.告别懒惰，积极运动

　　锻炼可以促进血液循环，一些减胸运动，还可以增加胸部肌肉，使皮肤更加具有弹性，让胸部看起来更饱满，而且可以使得受损的胸肌得到恢复。游泳、瑜伽和哑铃操可以塑胸还有助于减肥，或者你也可以选择以下的小运动。

　　动作一：腰背部紧贴台阶凳，两手各握一哑铃，手掌向前，关节朝上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

　　动作二：平躺，大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。控制好速度，不可太快。重复此动作3组10次。

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