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1分钟丰胸操 快速实现美乳细腰

2011年02月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：898


　　4.“摸墙” 训练

　　伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。

　　然后，起来时的力量要相反，可以像猫打呵欠一样，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。

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