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教你摆脱“飞机场” 举哑铃丰胸的几个小细节

2010年11月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：922


　　下斜推举──左右手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节位置需保持微曲，推至最高时保持约1秒再放下；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

　　哑铃运动有益于肺活量，令胸部肌肉更加结实，初练者如果肌肉酸痛可减少运动时间，待慢慢适应后再适当加大运动量。

编辑：WebEdit
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