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2011年12月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1216


　　2、两手叉腰，手肘适当向后，让两肩尽量打开，同时收紧腹部。


　　3、手肘撑住腰侧稍微靠后的位置，身上缓慢往后弯曲。如果第一次做此动作，可以向用一只手撑在脚后跟处，以支持身体。

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