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2011年12月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1215


　　4、身上弯曲到一定程度后，两手放在脚后跟处，头部后仰，眼睛闭上，注意腰部挺起，调整呼吸，停留一段时间。


　　5、恢复原来动作时，先有一只手托在腰部上，然后再慢慢挺直腰杆，接着另一只手也摆放在腰部，再回到原来跪着的姿势。

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