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丰胸的最快方法大揭秘 勤做运动塑造丰满曲线

2011年09月24日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1129


  平凳哑铃推举

  平躺在长条凳或者茶几上,双臂向上伸直,使其在肩膀的正上方。手掌向前,手腕伸直,腹部收紧。屈肘,将重物放下,肘部略低于肩部的位置,双臂伸直,回到起始位置。注意做动作的时候不要拱背,手臂与胸部成90度角。锻炼次数为3-4组,每组8-15次。

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