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勤练简单丰胸操 轻松变身D Cup女郎

2011年09月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1124


　　动作一：

　　1.平躺在健身球上，肩部位于球面中间，膝盖弯曲至90度，双脚打开与肩同宽，平放于地面上，整个身体与地面平行。

　　2.左手握住哑铃，自然垂放于身体两侧。

　　3.吸气，在呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂要挺直，掌心向右，手臂与身体垂直，右手扶住腰部。

编辑：WebEdit
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