毛巾操:效果是让胸部丰满健美,更好看!
1、站直,脚跟贴紧,双脚呈八字形,两手下垂与肩膀同宽。
2、握紧一条的毛巾,以肩膀为圆心,手臂为直径,用力将毛巾向上举过头顶。
3、毛巾是单杠,双手拉杠上提,深吸气,吐气,重复动作10次。