五、扩胸操
在做法:仰卧长凳上,两手拳心相对,握着哑铃内收至胸前,然后向两侧外展两臂,动作应该比较缓和,哑铃向胸前内收的时候要吸气,向两侧外展的时候要呼气,如此来回进行几十次,这种扩胸操有助于胸肌变得更加发达,使得胸部看起来更加丰满。