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胸部丰满坚挺 勤做简单丰胸操

2011年08月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1649


　　四、跪姿俯卧

　　1.跪在地板或者瑜伽垫上，双腿微微打开，与臀同宽，双手伸直，撑住地板，背部挺直，抬头，目视前方。

　　2.手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。

　　3.感觉胸部肌肉、臀部与腹部绷紧，保持5秒钟后，回到原来的位置，重复动作3次。

编辑：WebEdit
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