五、刺激激素分泌:椰菜花、葵花籽油等富含维生素A的食物。
西兰花营养炒饭
材料:猪肉、西兰花、生粉、冷饭、料酒、盐、鸡精、蒜、糖。
做法:猪肉切丁,用盐、料酒、糖、生粉腌制片刻待用,西兰花切成小朵用盐水焯水。烧热油锅,放入猪肉丁炒至变色后捞出。另起油锅,爆香蒜末,放入西兰花翻炒片刻,然后加入冷饭,把饭炒散。接着放入猪肉丁一同翻炒,用食盐调味,起锅前加入一小勺鸡精即可。