3、核桃
核桃含有非常丰富的维生素E和锌,特别是含有非常丰富的亚麻酸,能够防止乳房过快衰老;核桃还富含矿物质、蛋白质以及B族维生素,既可以美容又可以美发。
4、豆类
黄豆、青豆与黑豆含有非常丰富的蛋白质、卵磷脂等。鸡翅膀含有非常丰富的胶原蛋白,与黄豆一起食用,丰胸效果显著。