3、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,而这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,有效减少乳房不适。如果每天中有两餐可吃上含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房的健康十分有益。
4、食用菌类
食用菌类如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,它们均是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,还有较强的防癌作用。据研究发现,多吃食用菌类食物可有效助女性的乳房健康发育。