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2010年10月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2626

　　常识：不可错过的最佳美胸时光

　　从体液来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中反应胸部饱满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激励乳房脂肪投机增厚的最佳机会。

　　（二）活动法：常举哑铃与游泳

　　15、韧带、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增添胸部发育。

　　16、多吃海产食物，如虾贝类等，其所含的锌是制订激素的主要元素。

　　17、举哑铃活动，可令胸部皮肤绚丽，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

　　18、扩胸活动──两腿团结，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　19、绚丽胸腹活动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力气在腹部，一方面呼气一方面将手向两旁伸张。

　　20、强化胸部活动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以撑持身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，内外手轮流做10次。

　　21、下斜选举──双手各举5磅哑铃，留意推上时要呼气，手肘骨节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可持续做12次内外。

　　22、胸前选举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅内外的哑铃，并留意背部皮肤要锁紧。

　　23、器械活动──做这节机器扩胸活动时，要留意双手的开合动弹要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则困难拉伤胸肌。

　　24、游泳──越过水压能对胸部起推拿的功效，对胸部发育有必定的帮

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