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孕期如何补充维生素 准妈妈孕期补充维生素三阶段

2011年05月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1061


　　第二阶段：怀孕中期(四至六个月)

　　怀孕后建议每日补充1000至1200毫克钙。钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质能促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且准妈妈补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助。含钙质丰富的食物有牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干等。准妈妈在补充钙质的同时也要多晒晒太阳，促进钙质的吸收。补钙也要注意适量，过多补充钙质会对肾脏造成不良影响。

编辑：WebEdit
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