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孕期运动教学：简易普拉提

2011年04月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1037


　　膝跪地俯身

　　功效：锻炼腹部，胳膊和肩膀

　　做法：手和膝盖着地，使颈、背部和大腿保持在一条线上，如图所示。收腹，保持背部平直。慢慢曲肘做俯卧撑，到离地面约手臂一半高度处即可。俯身的同时吸气，起身的时候呼气。重复做4次。

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