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可以促进宝宝睡眠的七类食物

2010年09月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：666

　　导语：宝宝睡眠很重要，如果晚上睡不好不仅影响身体发育还影响大脑智力的发展，其实宝宝睡眠和饮食也是密切相关的，专家指出晚餐吃一些不适宜的食物会导致睡眠障碍。那么如何让宝宝安静睡眠呢？

　　在晚餐时，父母可以给宝宝吃以下食物，这样可以促进宝宝晚上睡眠。

　　大枣，可以在饭后煮汤来喝。可以加快睡眠。因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。

　　葵花子，含多种氨基酸和维生素，既可以调节新陈代谢，又能改善脑细胞抑制机能，就会有镇静安神的作用。最好是晚餐后嗑一些葵花子，当做饭后点，可促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　蜂蜜，中医认为有补中益气、安五脏、合百药的功效，如果想要好睡眠，就在睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到安眠的作用。

　　小米，小米是所有谷物中，含色氨酸最为丰富，而且还含有大量淀粉，容易产生饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　全麦面包，含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

编辑：WebEdit
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