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有氧瑜伽运动 火辣身材秀出来

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1153


　　紧身下陷式

　　使人坐于垫子之上，保持面部朝上的状态。用两只手支撑起上半身。然后用左脚着地弯曲膝盖，接着将左腿放在高于头部的位置并抬起臀部。保持手肘部位的固定以保持身体的平衡。左右两边各12下。

　　锻炼部位：腹部、臀部和大腿

编辑：WebEdit
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