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如何健身 运动能够凸显你的三围

2011年06月14日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1720


  6、床上运动

  俯卧在床边,将胸部伸出床外面,然后抬起上半身,双手交替着做“划水”的动作。每分钟做此动作10-15次。

  二、腹部健美法

  1、仰卧起坐

  身体上部缓慢抬起,收腹,头尽量地向双膝方向靠近,后仰还原的时候,背部触及板面;如果有锻炼基础,最好在斜板和腹肌架上进行,这样就可以充分地向后仰,增加收腹的难度。

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