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如何健身 运动能够凸显你的三围

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1718


　　4、交替触脚尖

　　平躺，两脚伸直两手放在身体的两侧；抬起身，同时举起左腿，并右手碰左脚趾；恢复原状后再抬起上身，同时举起右腿，并用左手碰右脚趾。如此重复做几次。

　　5、扭腰

　　一手握着把手或者拉一定重量的重物，做各种姿势的扭腰和转身练习，比如可以顺时针方向扭转l0圈，再逆时针方向扭转10圈；最后向前后、左右各弯腰5次。

编辑：WebEdit
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