动作四:
跪在地板上,用手肘和膝盖支撑着身体;保持背部挺直;然后向后上方抬起右脚,并收回;每条腿重复以上动作2组20次。
动作五:
坐在地板上,两腿并拢伸直;两手放在臀部的后侧,吸气的时候抬起身体成一条直线,尽可能长时间地保持这个姿势;慢慢地回到坐姿并呼气;如此重复以上动作2组20次。