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多补充维生素可预防经期综合症 八种食物缓解经期头痛烦躁等症

2011年12月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：909


　　3、鱼类，多吃些鱼可以给身体补充赘-3脂肪酸，这种物质同样也可以起到缓解痛经的作用，因为赘-3脂肪酸可以影响女性的荷尔蒙分泌，进而舒缓痛经。

　　4、牛肉，牛肉的肉质中存在着丰富的色氨酸，有些女性经期的时候会有失眠的症状，可多吃牛肉补充色氨酸以提高睡眠质量。

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