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缺钙会导致心情烦躁 告诉你补钙的食物有哪些

2011年12月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1032


　　菠菜除了富含铁质外，其所含钙质量也是比较丰富的。如果进食一小碗量的菠菜，其所能提供的钙质占人体每天所需钙质量的25%。而且吃菠菜补钙同时，又可以补充维生素A、铁质以及纤维素等对身体健康有益处的营养素。由于菠菜中含有影响钙质、铁质以及锌质等营养素吸收的草酸植酸成分，所以煮熟前需先进行焯水处理。另外，身体缺钙的话，酸奶、虾皮、海带等食物，都是具有补钙功能的。

编辑：WebEdit
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