4、转移注意力
焦虑症患者在病发的时候常常会乱想东西,导致坐立不安,常感痛苦,要缓解这种症状可以采用转移注意力的方法。当自己开始胡思乱想的时候,可以找些能吸引人、有趣的书本或是其他东西看看,也可以让自己进行一些紧张的体力劳动,以此打断思路。
5、学会自我催眠
很多焦虑症的患者都会有失眠的症状,常常在晚上的时候难以入睡,很容易从梦中惊醒,患者在进行自我治疗的时候应学会自我催眠,可以采用数数的方法促进睡眠,或者是先读读书,让自己渐渐形成睡意。