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自我如何治疗焦虑症 显著可行的焦虑症自治方法

2011年11月22日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1111


  4、转移注意力

  焦虑症患者在病发的时候常常会乱想东西,导致坐立不安,常感痛苦,要缓解这种症状可以采用转移注意力的方法。当自己开始胡思乱想的时候,可以找些能吸引人、有趣的书本或是其他东西看看,也可以让自己进行一些紧张的体力劳动,以此打断思路。

  5、学会自我催眠

  很多焦虑症的患者都会有失眠的症状,常常在晚上的时候难以入睡,很容易从梦中惊醒,患者在进行自我治疗的时候应学会自我催眠,可以采用数数的方法促进睡眠,或者是先读读书,让自己渐渐形成睡意。

编辑:WebEdit
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