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办公室白领如何改善亚健康 办公桌瑜伽来帮忙

2011年10月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1006

　　导读：现在的社会中，办公室白领出现亚健康的情况非常普遍，那如何改善亚健康呢？可以试试办公桌瑜伽，动作简单易做，但是能够很好地改善亚健康状态，让办公室的白领轻松摆脱亚健康，拥有更加健康的身体。

　　做法一：

　　以基本式动作保持站立，右手手臂扶住凳子，稍微将重心移向右脚，然后弯曲左膝盖，绷直脚跟，使用左手向内抓住左脚背，慢慢弯曲并且抬起左腿膝盖，接着向上向后拉伸左腿，身体重心稍微向前，同时绷直右脚膝盖，眼睛直视着前方，同时注意保持平稳的呼吸以及收紧腹部，在吸气的时候要向前向下再次延伸，呼气回来后，放开双手，再换另一侧进行重复进行以上动作。

　　做法二：

　　身体向前倾斜，双手撑着椅子，然后站在椅子的前面，向前倾下身体，双手撑在椅子上，扶住椅子的坐板，再伸直双手手臂，在吸气的时候身体成为一条直线，呼气的时候紧紧地收缩臀部，向前挺起腰腹部，尽量向下压，尽量地向后方伸展头部、颈部以及脊柱，保持均匀平稳的呼吸。

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