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八个远离亚健康的绝佳方法 让自己通过努力回归健康的状态吧

2011年08月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：925

　　导语：亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在某个状态中，有可能变好，也有可能变坏。那么想要回顾健康，那么就需要自觉的付出代价与努力。一个极其重要的事实，亚健康是可逆的，可以改变的。教你八个远离亚健康的绝佳方法，让自己通过努力回归健康吧。

　　从亚健康回归到健康的状态，专家提出走出亚健康的八条建议，让自己学会这些要点，让自己的身体状态回归健康吧。

1、每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠。科学告诉我们：晚上10时至凌晨2时是一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。这样就会少生病、不生病。这是一个关键时刻，如果错过这一时段，对健康损害是难以估量的。想要回归健康，那么就让自己一定要在这个时间段睡觉，享受充足的睡眠，让自己睡7-8小时，这样才是对健康最好的行为做法哦。

　　2、不忘吃早饭

　　早饭就是进补的重要时间。早饭吃得再多也不会胖，所以减肥的女性可以尽量享受早餐的美味。研究得出：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。健康的早餐应该包含有100克粮食、1瓶牛奶、1 个蛋 、适量菜和一个水果。健康就需要美味丰富营养的早餐，这是必须的！

编辑：WebEdit
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