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6个亚健康自测 量身定制属于自己的改善对策摆脱亚健康

2011年08月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1167

　　测试3：你的呼吸效率够高吗？

伸直手臂，握住一支点燃的蜡烛，用一口气将蜡烛吹灭。如果无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，可能体内细胞经常处于氧气供应不足。

这样的身体亚健康，可以改善的方法是游泳！因为游泳可以激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率。在日常生活可以多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间保持一致的长度，注意呼气和吸气的力道均匀，感受一下呼吸时横膈膜的起伏吧。

　　测试4：你的脊椎够健康吗？

　　按照平时的姿势站立，全身放松，请人从正侧面为自己拍一张侧身照。如果你够健康，那么从照片上来看，头部要与肩部在一条直线上，肩部也与耳朵在一条直线上，背部的下半部分向内有一定的弧度，弧度不能过大。如果以上标准不符合，说明你的站立姿势不良，这样会影响外观、气质，会导致脊椎劳损、压迫神经，引起一系列亚健康问题。

这种亚健康问题的改善方法是要改良站姿，多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复动作几次；再将双手抓住门框上11点和1点的位置，向前尽量倾斜身体，重复动作几次。

编辑：WebEdit
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