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治疗失眠的好方法 睡前做爱让你睡得更“美味”

2012年01月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1080


　　睡前深呼吸

　　1、先以“大”字型平躺于床上，注意不要用枕头。

　　2、闭上眼睛，下巴部位向内收起，然后把所有注意力集中到丹田位置（腹部）。

　　3、利用腹部进行深呼吸，感觉氧气经由肺部，一直深入到小腹处。

　　4、注意深呼吸时，慢慢延长呼吸时间，大概做5到6次左右即可。

　　说明：此方法能够让你睡前驱散掉脑海中的杂念，放松身心，舒缓紧张神经。

编辑：WebEdit
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