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增肥菜单 在享受美食中健康增肥

2011年07月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：865

　　早餐8-9AM，一日之计在于晨，早餐很重要。一定要吃早餐，这样才有活力和动力进行一天的工作。

　　喜欢吃西式口味的人可以选择以下的食物，让自己的能量补充起来：一杯现榨柳橙汁、一份浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼、一杯低脂牛奶。

　　喜欢中式口味的人可以选择以下的食物搭配：豆浆或米浆一杯、皮蛋瘦肉粥或小米粥一碗、水煮蛋一个。

　　早上的点心可以任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉，点心可以帮助身体储藏能量。

　　也可以选择以下这个营养搭配，这个就已经包含了早餐的主菜和点心了：一只香蕉、2片麦包 、2茶匙花生酱、一杯苹果汁

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