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营养学家教你怎样吃早餐 吃好早餐身体更健康

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1043

　　导读：早餐是一天之中的第一餐，对人体有着至关重要的作用。我们每天都在吃早餐，但是却不知道怎样吃早餐才最科学，对吃早餐的最佳时间也知之甚少。让营养专家来为我们的早餐做一个规划，让我们吃好早餐，身体更加健康。

　　1.早餐前先喝杯水

　　起床之后先喝一杯清水然后再吃早餐，对身体有很大的好处。经过一夜的睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早上起床后体内处于生理性缺水状态。所以，早上先喝一杯温开水，有助于纠正生理性缺水，同时也能洗涤器官，改善器官功能。

　　2.起床半小时后再吃早餐

　　有些人起得很早，所以早餐也吃得早。其实这样对身体并不好，早餐最好是在起床后半个小时再吃。因为在夜间的睡眠中，人体大部分的器官都得到充分的休息，唯独消化器官还在消化吸收晚餐存留在为肠道中的食物，直到凌晨才能真正进入休息状态。如果过早吃早餐的话，会影响胃肠道休息。

编辑：WebEdit
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