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营养学家教你怎样吃早餐 吃好早餐身体更健康

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：995


　　一般人的早餐都很难像正餐一样准备充分，但是至少也要讲究食物的搭配，要保证摄入足够的蛋白质和脂肪，同时还要有易于消化的液态食品，比如牛奶或者豆浆。所以早餐应该包含三类食物：淀粉类主食，比如馒头、面包、粥等；富含优质蛋白质的食品，比如鸡蛋、牛奶；水果或者蔬菜。如果可以的话，最好在你的早餐加一勺坚果仁。

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