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饮食补钙的方式技巧 吃什么补钙效果好

2012年01月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1431


　　日常生活中，有很多的食物都含有钙质，主要的有牛奶、豆类和豆制品类，蛋类、海产品、芝麻核桃仁等坚果类食物，这些食物中的钙质天然存在。当中牛奶含有的钙质是最高的，通常每100克新鲜的牛奶当中就含有120毫克的钙，因为牛奶中的钙质较为易被吸收，所以牛奶被当做是最好的钙质来源。每天喝250毫升的牛奶就可为身体提供300毫克的钙。

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