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5式清肠瑜伽 女人晨练的最佳方式

2011年07月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1006


　　3.腰旋转式

　　身体自然站立，两脚分开与肩同宽，十指交握，吸气，手臂举过头顶。转动手腕，让两手掌心向上。呼气，向前弯身，直到两腿与背部形成90度角为止。两眼注视双手，吸气，身体尽量转向右方。呼气，将身体尽量转向左方。

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