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5式清肠瑜伽 女人晨练的最佳方式

2011年07月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1004


　　4.眼镜蛇扭转式

　　俯卧于地上，两手掌平放于身体两侧。吸气，伸臂抬起身体，直到双臂完全伸直。呼气，然后吸气，身体转向右侧。呼气，眼睛注视着左脚跟。保持姿势几秒钟，吸气，将头转向左方。呼气，两眼注视右脚脚跟。

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