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不停地失眠怎么办 良好习惯助你缓解失眠

2012年02月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：906


　　习惯二，按照合理的生物钟入睡，睡前喝足够多的水

　　怎样才叫合理的生物钟规律？其实最佳的入睡时间是22-23点，补充体力的时间则在23点-1点，起床时间应该在早晨的5-6点。在这样的规律下，才能保证充分的睡眠时间。

　　人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。

编辑：WebEdit
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