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晨起简单居家运动健康轻松有 适合在家健身的运动

2012年02月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1109


　　6、扩胸运动

　　首先先让一只脚在前，另外一只脚在后，摆出弓步的姿势。接着将两手臂张开伸直，手握空拳，然后合拢双手做扩胸运动，注意动作应放慢，让胸部扩张，增加氧气的吸入，与此同时，双脚脚踝、下肢和上肢一起配合，双脚一前一后屈伸运动。多做几遍之后调换双脚再做。

　　7、整理放松

　　放松运动大约进行一分钟即可，将两手相互搓热，然后把身体的上下前后，特别是足三里、涌泉穴这些穴位要做重点的按摩，还有就是给腰部也进行按摩。

编辑：WebEdit
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