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2012年01月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1113


　　二、仰卧抬腿

　　1、首先先仰卧，将两腿弯曲起来，然后把毛巾折叠好再夹在两膝盖之间。两手臂自然地放在身体两侧的地板上，让胸部稍微往上挺起来。

　　2、接着慢慢地将左脚抬起让其离开地面，同时再将左腿往斜上方伸直，然后保持动作10到15秒钟，接着再换边做同样的动作。此动作有助减大腿，塑造好腿型。

编辑：WebEdit
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