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2012年01月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1116


　　三、半船式

　　1、首先先俯卧，让腹部贴在地面上，两腿也伸直贴在地面上，然后再把折叠好的毛巾夹在两腿之间，接着吸气。

　　2、接着慢慢地把两腿抬离地面，注意保持夹在腿之间的毛巾不落地，呼气。再重复做几遍，此动作在做的时候可依据个人的身体条件，不一定要将腿部抬很高。

编辑：WebEdit
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