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男性三个步骤锻炼肌肉的方法 练出肌肉线条尽显阳刚之气

2011年12月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1016


　　3、哑铃拉伸

　　站好，然后手持哑铃，接着将双手臂张开，向上推起哑铃，然后再慢慢地放下来，重复多做几遍。

　　此动作的重点还是在于缓慢，掌握好节奏，这样肌肉才能得到充分的拉伸。

编辑：WebEdit
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