5、两手臂往外伸直并且抬高至和肩膀同一水平,将手握起拳头,然后手腕部位弯曲起来。
6、把两手臂慢慢地放下至身体两侧,然后再往身体的后方伸出,手指要指向上方,下颌则开始往上抬起,两手臂放松置于身体的两侧,接着轻轻地让手抖动。
这些步骤方法可以任何时候进行,在做这几步的时候应该一气呵成,慢慢进行但是要连贯,在每做一个动作的时候都要保持5到10秒钟。