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老年人健身应选有益心脑健康的运动 安全适量地进行健身

2011年11月11日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:944


  3、老年人健身应该注意体能运动平衡,这个体能运动平衡其中包括肌肉的伸展,重量训练。弹性训练还有一些心血管等方面的运动,可以将这些运动相互搭配起来进行。

  4、在老年人群中,一些年纪高的人,还有一些身体体质比较衰弱的人都应该进行体育锻炼,适当地运动一下。老年人经常久坐不运动反而有大的危害。对与这些类型的老人,可以选择一些幅度相对较小的运动,比如慢走或者是做做健身操。

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