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爬山注意事项知多少 健身切忌盲目

2011年08月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1348


　　四、运动前热热身，运动后放松

　　在开始爬山之前要先做一些简单的热身运动，切忌一开始就加大运动量，需要循序渐进，按照一定的呼吸频率，逐渐地加大强度。并且在锻炼结束后，放松一下，这样就能够更好地保持肌群能力。

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