四、挺胸抬头
1.身体自然站立,腰背挺直,两腿并拢,双臂向上伸直,贴住耳朵,掌心相对。
2.吸气,吐气的时候手臂放下,向后面打开,挺起胸部,头稍微抬高。
3.转动手腕,手指向外,掌心向内,呈“企鹅”的姿势。