5.废弃饮料瓶健胸
用完的饮料瓶子不要丢掉,将它装满水,两手分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高。保持姿势几秒钟,同时均匀呼吸,然后将手自然放下。重复动作15次,每天做3组,就能有效锻炼胸部肌肉与手臂肌肉,在丰胸的同时,还能塑造纤细的手臂。