5、右腿向内屈膝,左腿向外伸直,脚板向上而坐。上身慢慢往左腿方向弯曲,两手伸展触碰左脚脚尖,头抬起看向天花板。
6、双腿向前伸直坐在地面上,两腿并拢,脚板勾起。腰背挺直,双手向上举起,手臂贴耳,掌心合十,深呼吸,扩展胸腔。