叩仰式
1、站在地面上,双脚平行,微微打开,头部放松,注意颈部不要过于往后伸展。
2、两手微微弯曲,放在后背胸椎处,注意手心朝后,手背与脊椎紧贴。
3、呼气,慢慢往后屈体,右脚往后迈一步,头部慢慢后伸,用力押脊柱。
4、吸气,身体站直,两手松开,恢复原来姿势。重复这套动作3次。