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如何让胸部第二次发育 1茶+3运动饮助你涨咪咪

2011年12月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1357


　　运动三：

　　1、两手抬起，与肩膀同高，然后两手在向前交叉，注意左手抓着右臂，右手抓着左臂。

　　2、呼气，然后左右手同时往前方扩展，此时会感觉到自己的胸大肌正在使力。

　　3、保持动作4秒钟左右的时间，然后放松全身，如此重复练习10次。

编辑：WebEdit
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