3、面部保持扁嘴动作,头部往后仰,下巴往上拉高,眼睛看着天花板。接着两手弯曲,向上举起,前臂与地面垂直,左右掌心相向。
4、膝盖弯曲,两手在腰侧,握拳,手肘往后。接着头部往后仰,下巴上抬,胸部挺起,腹部收紧。把1到4动作重复2次。