第四式:伸展健胸
做法:保持身体挺直,双手握拳,抬高手肘至胸口的位置,使其与胸部成为90度角,吸气,慢慢地呼气,向前推双手,同时注意尽量胸部用力,如此重复大概10次。
第五式:手肘合十
做法:张开双手,手肘弯曲成90度角,然后先吸气,再慢慢地呼气,接着双手手肘用力地向中间推压至双手手肘完全贴合,停留大概10秒钟后放松,如此重复10次。